подскажите, как правильно расставить знаки препинания: Плавание великолепно подходит для тех, кто давно

подскажите, как правильно расставить знаки препинания: Плавание великолепно подходит для тех, кто давно не занимался фитнесом или спортом и кому необходимо привести мышцы и связки в тонус. Заранее спасибо

Лучший ответ: